●クマと車が衝突　事故現場近くでまた目撃情報　紋別市
●ＪＲ札幌駅構内で不審火　中から燃えた新聞紙　放火の可能性も
●偽物の自動車部品を販売　商標法違反の疑いで札幌の男女を逮捕
●少子化対策予算　約１０兆円目指す　２０３０年代までに倍増へ
●特殊詐欺グループ“かけ子”か　フィリピンから強制送還の男女４人逮捕
●自衛隊車両２台　ウクライナに引き渡し　防衛省
●市川猿之助さん「両親と心中を図った」と説明
●習主席とロシア首相が会談　連携強化を確認　Ｇ７各国に対抗か
●ＪＲ札幌駅直結の「エスタ」　閉店までカウントダウン
●夕張メロンの収穫始まる　きょう初競り
【速報】夕張メロン初競り　２玉３５０万円で落札

●きのうのメジャーリーグ
　カブス鈴木誠也選手が６号先制ホームラン
　パドレス・ダルビッシュ投手が６回３失点で今季３勝目
●きのうのプロ野球結果
●ファイターズ　ソフトバンクに１－２で３連敗
　上沢直之投手が１０００投球回　ＮＰＢ史上３６４人目
●きのうの大相撲夏場所結果　
　北青鵬が若元春に敗れ３敗目　一山本が３連敗で２場所連続負け越し
●コンサドーレ・ルヴァン杯　横浜Ｍに３－２　接戦制す

【6時台】
M「万華鏡キラキラ/ RYTHEM 」

【7時台】
M「ザ・ツイスト/チャビー・チェッカー」

これまでのアナウンサー生活と防災士資格取得で培った知識を活かし
リスナーの皆さんと共有したい「北海道の生活情報」をお伝えしています。

今回は 『　健康づくり計画　』

厚生労働省は、来年度、2024年度から始める
次期の国民健康づくり計画「健康日本２１」で定める数値目標を固めました。
長寿国・ニッポンですが、健康上の問題が無く日常生活が送れる「健康寿命」を伸ばすための努力、
これから益々必要になってくるのではないでしょうか。
厚生労働省によれば平均寿命が男性が81歳を超え、女性は87歳を超えているのに対し、
2019年時点で、日本人の健康寿命は、男性72.68歳、女性75.38歳。

4月19日の読売新聞の記事によりますと
この国民健康づくり計画「健康日本ニッポン２１」。概要では・・
十分な睡眠時間を確保できている人の割合を３２年度に６０％と、
現状よりおよそ５ポイント増やすほか、過剰摂取が指摘される食塩の量は
１日あたり１０・１gから７g未満に減らすことなどを目指す。
女性の健康にも重点を置く。
次期計画は専門家部会の了承を経て、６月に決定される見通しだ。
　
健康日本２１は、健康寿命を延ばすことを目的とし、生活習慣病の予防や食事、
運動などの目標を設定している。
国の基本方針を踏まえ、各都道府県が計画を策定し、実現に向けた対策を進める。
第３次となる次期計画は約５０項目の目標を掲げる方針だ。
近年の研究で睡眠不足は心身の不調に関係し、寿命に影響することが分かってきた。
日本人の平均睡眠時間は、男性が７時間５２分、女性が７時間３３分で、
海外と比べ短くなっている。
個人差などもあるが、６～９時間（６０歳以上は６～８時間）を「十分な睡眠時間」と設定し、
確保できている人の割合は６０％を達成することを目指す。　

食生活の改善では、野菜や果物の摂取量を増やすと、循環器病による死亡率が低下するとされる。
１日あたりの野菜摂取量は現状より約７０グラム多い３５０グラム、
果物は約２倍の２００グラムをそれぞれ目標とする。
また、食塩摂取量は、現状、10.1グラムですが、目標は「７グラム」。
大幅に減らす目標に見えますが、これでもまだ多いという意見もあります。

日本高血圧学会によりますと
高血圧の治療においては食塩制限が重要で，日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。
食塩と高血圧の関係はよく知られていますが，
食塩摂取量が非常に少ない地域では高血圧の人はみられず，
加齢に伴う血圧上昇もほとんどないことが示されています。
食塩制限は，正常血圧の人にとっても，高血圧の予防のために意義が大きいと考えられます。
日本では塩分の摂取がまだ多く，健康な方でも、減塩が求められているにもかかわらず、
なかなか進んでいないのが現状です。欧米のいくつかの国では，
一般の人にも6g未満を推奨しています。
また，世界保健機関（WHO）も，すべての成人の減塩目標を5gにしました。
日本高血圧学会減塩・栄養委員会は，高血圧の予防のために，
血圧が正常な人にも食塩制限（可能であれば1日6g未満）をお勧めします。
特に糖尿病や慢性腎臓病の人は，循環器病や腎不全の予防のためにも，
1日6g未満の減塩を推奨します。また，大人になっての高血圧や循環器病を防ぐためには，
子供の頃から食塩を制限することが望まれます。
ほとんどの日本人は必要量をはるかに超える食塩を摂取しており，
減塩による健康障害は起こりません。

しかし，低血圧や起立性低血圧で立ちくらみがある場合など，
一部の病態では食塩摂取は多いほうがよいこともあります。
また，夏に塩分摂取を増やすことは，通常は必要ありませんが，
汗を大量にかいた場合は例外となります。
うどんやラーメンには 麺とスープを全て食べた場合それだけで4グラムから5グラム），
味噌汁や吸物にはおよそ 1.5ｇの食塩が含まれています。
したがって勧められている減塩法としては
①麺類は必ず汁を残すこと，
②汁物は 1 日一杯までとして，汁を半分以上残す，
もしくは具だくさんの汁物として汁の量を減らすことがポイント。

厚労省の担当者は「国と自治体で連携し、健康づくりや環境整備を推進したい。
国民には高齢になっても元気に暮らせるよう、
各目標を参考に生活習慣を改善してほしい」というふうに呼びかけています。

今日から少しずつ考えてみてはいかがでしょうか。