●住宅街にシカ出没　北大植物園に迷い込んだシカと同一か　札幌市東区
●オレオレ詐欺で暴力団員ら逮捕　被害額は道内などで数千万円以上か
●灯油の配達価格１リットル１２５．２円　５週連続の値下がり　来週は値上がりの可能性
●運転手不足を解消へ　タクシー運賃を値上げ　燃料費や人件費も高騰
●大型の台風上陸　泊原発の事故を想定した訓練　７８００人の住民が参加
●シカに襲われたか、飼育施設で職員が死亡　全身に複数の傷　島根県
●性別変更の手術要件は違憲　外観要件は審理差し戻し
●介護事業、デジタル申請に統一　負担軽減へＤＸ推進
●「ジャパンモビリティーショー」東京ビッグサイトできょう開幕

●レバンガ　千葉ジェッツに７７－８２で５連敗　ホームゲーム過去最多６６４６人　
●秋の高校野球全道大会　きょう決勝　北海ＶＳ東海大札幌高
●きょう２０２３プロ野球ドラフト会議　ファイターズ１位指名候補は大学生投手
●ＮＢＡシーズン開幕戦
　サンズ渡邊雄太選手　３Ｐシュート２本含む８得点
　レイカーズ八村塁選手　わずか６得点と不発
●ボクシング井上尚弥選手　１２月に４団体王座統一戦発表
●コンサドーレ　２８日ホームで横浜ＦＣ戦　勝てばＪ１残留確定

【6時台】
M「YELLOW YELLOW HAPPY /ポケットビスケッツ」

M「ダーリング/沢田研二」

これまでのアナウンサー生活と防災士資格取得で培った知識を活かし
リスナーの皆さんと共有したい「北海道の生活情報」をお伝えしています。

今回は 『　秋 土用　』

暑い夏、そして観測史上記録的な高温となった９月を経て、すっかり季節は進んできました。
山からは紅葉のピークを過ぎ、雪の便りも届き、慌ただしく冬支度の時期を迎えています。
さて、そんな今、「秋の土用」ということは、ご存じでしたでしょうか？？
「土用」といえば、夏の「土用の丑の日」。スタミナをつけるために、ウナギを食べる人も。
この土用は、夏にクローズアップされますが、春夏秋冬すべての季節にある・・というのは、
何となく知っている・・という方も多いのでないでしょうか。

10月21日付けの日本気象協会HP「tenki.jp」から・・

「土用」とは、節分、彼岸、八十八夜や入梅などと同じく「雑節）」のひとつ。
日本では古くから、季節の変化を知らせる大切な節目とされてきました。
土は命が最後に還るところであり、新しい命も土が育むという性質から、
古い季節と新しい季節の間に「土用」をおいたといわれています。
土用は次の季節に移る変動期にあたるため、昔から慎重に過ごす期間とされてきました。
農作業などの「土を動かすこと」、就職や結婚など「新しく始めること」、
引越や旅行といった「場所を移動すること」など、
人々はさまざまな「やってはいけないこと＝禁忌」を設けて生活してきたのです。
夏の土用が一般的に知られていますが、実際には年に4回の土用の時期があります。
二十四節気の立春、立夏、立秋、立冬の前にそれぞれ約18日間続き、
「春土用」「夏土用」「秋土用」「冬土用」と呼ばれています。

土用の最初の日を「土用の入り」、土用の最後の日を「土用の明け」といい、
2023年の秋土用は10月21日が土用の入り。
土用の明けは立春、立夏、立秋、立冬の前日となり、土用が明けると新しい季節の始まり。
今年の立冬は、11月8日（水）なので、秋土用は、11月7日まで・・です！

日本では昔から、体調を崩しやすい土用の期間に身体をいたわる食材を用いる
「食い養生」の風習がありました。
「土用の丑の日」の鰻が有名ですが、かつては夏土用の時期には、梅干し、瓜類、
うどんなど「う」のつく物を食していました。

夏の疲れが出やすい秋土用は、辰の日に「た」のつく物や
青い色の食べ物がよいといわれています。
大根や玉ねぎ、たこ、旬を迎える秋刀魚、鯖などを食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。
土用辰の日・・10/25と、11/6(月)

季節の変わり目は、どうしても体の調子が悪くなりがち。
昔のひとは、こういった暦を重視して、体をいたわる術を身につける・・
というふうにも言えるのでは。
今年は特に夏の暑さが厳しく、また期間が長かったことからか、
「秋バテ」という言葉が、キーワードとして、良く使われるようになっています。

10/19の毎日新聞の記事にも「秋バテ」の記事が・・・

自律神経が乱れがちになる季節の変わり目に、
「秋バテ」で体調を崩さないためのポイントは何でしょうか。
専門家の意見を紹介しています。
済生会横浜市東部病院患者支援センター長で栄養部部長の谷口英喜医師によると、
1日の気温差や前日との気温差が大きい日が続くと、体温や心臓のリズムなど体の状態を
一定に保つ自律神経のバランスが崩れやすい。
この結果、疲れやすい▽だるい▽食欲がわかない▽便通が悪い——などの不調が起こるということです。
谷口さんは「今年の夏は特に暑さが厳しかった。
エアコンを使う機会が多かったため、自律神経が乱れがちだ」と指摘する。
自律神経のバランスを整えるには、まずは規則正しい生活が基本になる。
不規則な生活は自律神経が乱れる要因になる。
谷口さんによれば、午前0時には就寝し、朝起きて太陽の光を浴びることによって
体内時計のずれを調節して、体のリズムを整えると自律神経のバランス回復につながるという。
暴飲暴食を避けて、まんべんなくいろいろな食品を食べることも大切だ。
揚げ物などは控えめにし、野菜など見た目の「色鮮やかな食事」を取ることを心がける。
ウオーキングなどの適度な運動は血流が良くなる。
谷口さんは、シャワーで済ませるのではなく
湯船につかるのも適度に汗をかけてよいと呼びかけています。

カラダが不調・・疲れている・・という時は、自分を責めたりせず、
「今、土用なので、体がきつい人が多くなる時期」と考えてみるのもひとつの方法かも知れません。

夏の片づけや衣替えが終わった・・と思ったら、
年末に向けての準備が目の前にやってきているという、
ただでさえストレスがたまりがちな頃です。
秋の土用で疲れていても当然なので、どうか、こころ、穏やかにお過ごしください！